桜宮日記

2007年4月に生まれた愛娘・K子の育児や、年下のダーリンとの結婚生活を中心に、日常を気ままに書いて行きたいと思います。2011年8月に家族が増えました♪

体脂肪率……

昨日の話なのですが、市の健康増進センターに娘と行きました。
単に子供のプレイルームがあるので、そこで娘を遊ばせることが目的だったのですが。
健康増進センターなので、体脂肪計があったのです。
体重計タイプの、体重と体脂肪が測れるやつです。

家に体重計がないから、久しぶりに測ってみたのですが。
かなりショックな結果が。

体重、46.8kg。
身長は153㎝と小柄なので、決して細くはありません。
身長と体重だけで見る肥満度は、標準~やややせてる程度。
妊娠前の体重まで、あと1kgくらい頑張らないと、という感じで、これはまあいいのです。
ショックだったのは、体脂肪率。

25%越え。

人生初ですorz
女性は25%超えると「軽肥満」です。
26%でした。
以前は20%前後だったのに……(>_<)

私はお腹にお肉がつきやすいタイプなので、お腹周り中心のエクササイズは欠かさずにやっているのですが。
でも、体重計タイプの体脂肪計は下半身を中心に測るので、「胸の肉」ってことはありません。
間違いなくお腹のお肉です。
もっとしっかり筋トレしないとダメかな。



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入院して手術!?

つい先日、旦那が親知らずを痛がって、病院へ行きました。
親知らずは無事に抜いたのですが、そのときレントゲンを撮って、そこに何か写っていたのです。
鼻の奥に、何かできものができている……。

続きは、長くなりそうなので隠しにしておきます。
興味のある方は、お進みください。


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おすすめお手軽ワイン♪

昨日あれからピアノに向かったら、鍵盤の低音部分にちょっぴりかびがはえてて、ショックを受けました。
う~ん……ずっと触ってなかったから、仕方ないけど……。
こんな栄養分なんて何も無さそうなところにはえてくるなんて、かびって根性あるよなぁ。
なんて、感心してしまいました。


それはさておき、昨夜夕食を作ったときにワインを使ったので、お勧めのお手軽ワイン紹介をしてみよう、と思いました。

私が言うお手軽は、本当にお手軽です。
千円でおつりがくるようなワインですので、通なワインがお好きな方は読まないほうがいいかもしれません。

昨夜の夕食メニューは、母親のリクエストでハンバーグ。
それだけでは寂しいので、付け合せに野菜のソテー、それからポテトクリームスープを作りました。
これでサラダがあれば完璧だったのですが、残念ながらサラダ向きの野菜がありませんでした。

ハンバーグのソースは、赤ワインとケチャップとソースを軽く煮詰めた簡単な物。
でも、ただケチャップやソースをかけるだけよりも本格的な味になります。
赤ワインの分、塩分も控えめにできるし。
簡単で、ちょっと本格的な味になって、しかも健康的と言うことなし♪

でも、こんなふうに料理に使うワインって、いいワインだとちょっともったいない気がしますよね。
そこで、料理に使っても惜しくない値段で、普通に飲んでもそこそこな味のワインの紹介です。

メルシャンおいしい無添加○ワイン
○には、赤か白が入ります。
どちらも軽くて飲みやすい味で、私のようなワイン初心者向けで、料理に合います。
しかも、1本500円前後で手に入るというお手軽さ。
ふんだんに料理に使っても、全然惜しくありません。
私はいつも、このワインを赤と白1本ずつ常備していて、飲みたいときに飲み、料理に必要なときにも使います。
あると便利です。


もう1つ、お料理にはあまり使えないけど、ちょっとしたお祝い事のときにいいスパークリングワインを紹介しましょう。

アンドレ・ロゼ
アンドレは、アメリカではポピュラーなメーカーらしいです。
2002年ジャパンワインチャレンジ銅賞受賞、やや甘口で飲みやすいスパークリング・ロゼ。
そんな実績を持ちながら、1本800円前後というお手軽さ。
うちの近くのディスカウントショップだと、700円弱で手に入ります。
今年のお正月は、兄と2人で1本空けました。

以下がそのときの会話です。
私「一番有名なスパークリング・ロゼって言えば、ドンペリピンクでしょ? ホストクラブだと1本10万って、よくテレビで言ってるよね」
兄「普通に酒屋で買えば、3万ちょっとで買える」
私「そうなの? でも、気分だけはドンペリピンクのつもりで♪」
兄「それはドンペリに失礼だろう」
私「飲んだことあるの?」
兄「ある」

1本3万以上のドンペリピンクを、飲んだことあるだって、お兄様っ!?

私「そんなに違う?」
兄「いや、値段ほどの違いは無いが……」
私「確かに、値段だけなら、むこうがピンでこっちがキリくらいの違いはあるよね。でも私は、こっちで十分おいしいと思うよ」
兄「まあ、値段のわりにうまいな、これ」
私「ほら、もう1杯」
兄「もう無くなりそうだな~」
私「栓開けたのに置いてたら、気が抜けちゃうし、味も落ちるよ。飲んでしまおう」
兄「それもそうだな」

母「あんたたち、いい加減にしなさいっ!!!!!」

2人で調子にのって飲んでたら、母から雷が落ちて、取り上げられてしまいました。
アンドレ・ロゼの前に、日本酒も2人で空けてたもので……。


お手軽な赤・白・スパークリング・ロゼの紹介でした。
通ではなく、軽めのワインがお好きな方、ワイン初心者の方。
ぜひお試しください



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私流ダイエット☆4

今日、久しぶりに炭酸飲料を職場で勧められて飲んだので、思い出したことがあります。
私は、飲み物ではカロリーをあまりとりません。
口にするのは、水・お茶がメインで、コーヒーや紅茶は砂糖なし。
カロリーがあるけどよく飲むのは、100%の野菜ジュース、フルーツジュース、牛乳です。
コーヒーや紅茶に牛乳を入れることはよくあります。
清涼飲料水とか炭酸が入ったものって、私たちが思ってるより砂糖の量が多く、カロリーが高いことが多いです。
普段何気なく飲んでいる物を見直してみるのもいいかもしれませんね。

ちなみに私は、月に2~3回外で飲むお酒だけは(主にカクテルやチューハイなど)、カロリーが高いのはわかっているけど飲みます。
そのために、普段は我慢してるようなものです(ぁ)。

色々と、ためになるような、ならないようなことをぐだぐだ書いてますが、でもやっぱり食事を抜くような不健康なダイエットは、栄養士のプライドが許さないのです。
栄養バランスを見直して、運動量を増やすのが一番理想的ですが、時間的に難しい場合もありますよね。

やせるなら、綺麗に健康的に。
いくらやせても、健康を損なったり、やつれたりするのはどうかと思います。

ダイエットって、綺麗になるためにするものですよね。
そのダイエットのために健康を損なったりやつれたりするのは、綺麗になってるとは言えないと思うのです。

一番綺麗に必要なのは、笑顔と、内側からにじみでるものだと思っています。
昨日服部さんがコメントしてくれたように、姿勢よく歩くのも大事です。
姿勢だけで、オーラが違って見えるのですよ。
同じ容姿の人でも、背筋を伸ばしていつも笑顔の人と、猫背で表情暗い人では、魅力が全然違いますよね。
ブランド物でかためた人でも、歩く姿勢が悪いと、高い服には見えなくなります。
安い服でも、姿勢よく歩いてれば、高そうに見えたりします。

それと同じなんですよ。
多少太ってるやせてるなんてことよりも、その人からにじみ出る雰囲気がどうであるかということ。
太った女性でも、やせた女性でも、魅力的な人はたくさんいます。
でも実際、太ってる人をやせさせるよりも、太れない体質の人を太らせるほうが難しかったりします。
私のダーリンもそうだし……。

それでも、美しくなりたいと思うのが女性なのでしょうね。
私もその1人です。
私の場合は、ほかの誰にどう思われてもかまわないけど、ダーリンにだけは綺麗だと思われていたい。
そういう女性って多いと思います。
もちろん、美しさのためだけではなく、健康のためにダイエットする人もいるでしょうけど。

何にしても、ダイエットのしすぎで体調くずしたり、骨粗しょう症になったなんてことがないように気をつけてくださいね★
頑張って綺麗になりましょう♪

私は最近太り気味です……(吐血)。


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私流ダイエット☆3

今日は~、補足事項とか愚痴とか、とりとめのない話になりそうな気がします。


そうそう、何かをしながらだらだら食べる、ということは、絶対にしたら駄目です
私がまだ学生のとき、冬休みだったか春休みだったか覚えていないのですが、あるスナック菓子にはまっていて、毎日ごろごろして、1日1袋くらいのペースで食べてたことがありました。
もちろん、食事も普通にしてました。

そして、新学期が始まる頃、体の異変に気付きました。
私は太ると、おなかと顔に出るのです。
鏡を見ると、顔が丸くなってる。
おなかがぷっくりしている。力を入れても引っ込まない。

おそるおそる、体重計に乗りました。


2週間で3㎏増。

蒼白になりました。
スナック菓子を止めて、こまめに体を動かすようにし、食事も控えめにしてたら、2ヶ月くらいでもとに戻りましたけど。
それ以来、スナック菓子系統の物はカロリーを確認して、小分けにして食べてます。



それにしても、体質とは恐ろしいもので、どんなに食べても太らない人というのは、世の中に存在します。
私のダーリンは、その典型です。
身長180㎝で、体重は60㎏前後。
本人は、もう少し太りたいらしいですが。
私がそんな体質だったら、何の我慢もせずにおいしい物を食べまくってること間違い無しです。
サー○ィーワンに行って、キッズサイズのダブルなんてセコイこと言わずに、レギュラーサイズのトリプルを食べてるに決まってます(言ってることがセコイです)。
彼のご家族も皆様細身らしいです。

それに引き換え、私の親族は。
集まれば、4人に3人は太ってます。
でも、すごい大食いの人が多いってわけではないのです。
食べる量は、至って普通だと思いますよ。
栄養士の私が言うのだから間違いないと思います。

私の母も太ってます。
「体重が50㎏代になったら教える」
と言われてて、教えてもらったことがないから、ずっと60㎏以上なのは間違いありません。
身長は158㎝で、私より高いです(悔しい)。
母も昔は、標準よりややぽっちゃりくらいの体型だったらしいのですが。
年をおうごとに太って、今は上記のような状態です。
母も、すごいよく食べるというわけではありません。
私よりは食べますけど。

母と私は、肉のつく場所が酷似しています。
胸と二の腕に肉が集中していて(母はおなかにも)、下半身にはあまり肉がつかない体質。
だから私も、ちょっと油断したら母のようになるのは火を見るより明らか。
そうなる前に、予防対策!
それが、昨日書いた内容です。

一度ついたお肉を落とすのはけっこう大変なのですよ。
予防するほうが楽じゃないかと思って頑張ってます。

今日の努力が明日の綺麗を作る。
今日の我慢は明日の幸せ。


怪しい宗教のキャッチフレーズではありません。
でも、
「綺麗になるんだ!」
というイメージ作りもとても大切。
我慢してダイエットするんじゃなくて、綺麗になるために頑張るという意識の転換も大事かな。

明日の綺麗のために、今日も頑張ろう!


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